Tahukah kamu! kalo Insomnia bisa Ganggu Kesehatan Mata?

Bagikan Artikel Ini

Gangguan tidur atau insomnia yang berlangsung sementara atau jangka waktu yang lebih lama, ternyata memberikan banyak dampak negatif. Salah satunya adalah gangguan kesehatan mata.

Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai oleh kesulitan untuk tidur, tetap tidur, atau mendapatkan tidur yang memadai, meskipun ada kesempatan dan lingkungan yang mendukung tidur yang baik. Orang yang mengalami insomnia mungkin memiliki waktu tidur yang pendek, tidur yang terputus-putus, atau kesulitan tidur pada waktu yang diinginkan.

Insomnia dapat bersifat akut (berlangsung sementara) atau kronis (berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama, biasanya selama tiga kali seminggu selama tiga bulan atau lebih). Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa dapat bervariasi, tetapi umumnya disarankan bahwa orang dewasa memperoleh antara 7-9 jam tidur per malam.

Namun, penting untuk diingat bahwa kebutuhan tidur dapat bervariasi dari individu ke individu. Beberapa orang mungkin merasa segar dan bugar dengan waktu tidur yang lebih sedikit, sementara yang lain memerlukan waktu tidur yang lebih lama untuk merasa optimal.

Berikut adalah waktu tidur yang direkomendasikan menurut National Sleep Foundation:

Usia 18-64 tahun: Disarankan tidur selama 7-9 jam per malam.
Usia 65 tahun ke atas: Disarankan tidur selama 7-8 jam per malam.

(Iiustrasi gangguan kesehatan mata, sumber: freepik)

Mengapa Insomnia bisa Ganggu Kesehatan Mata?

1. Mata Kering

Kurangnya tidur dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. Saat kita tidur, mata biasanya mengalami istirahat dan pelumasan yang optimal. Ketika tidur terganggu atau tidak cukup, mata bisa kekurangan waktu untuk pemulihan, yang dapat menyebabkan mata kering.

2. Peningkatan Risiko Infeksi Mata

Kurang tidur juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini membuat mata lebih rentan terhadap infeksi, seperti konjungtivitis (peradangan pada selaput lendir mata).

3. Pembengkakan dan Lingkaran Gelap di Sekitar Mata

Kekurangan tidur dapat menyebabkan pembengkakan di sekitar mata dan pembentukan lingkaran gelap di bawah mata. Hal ini dapat memberikan tampilan mata yang lelah dan kurang sehat.

4. Penurunan Fungsi Penglihatan

Gangguan tidur dapat menyebabkan penurunan fungsi penglihatan sementara, seperti penglihatan kabur atau sulit berkonsentrasi. Ini dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk melakukan tugas yang membutuhkan ketajaman penglihatan.

5. Peningkatan Risiko Masalah Kesehatan Mata Jangka Panjang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur jangka panjang dapat berkontribusi pada perkembangan masalah kesehatan mata yang lebih serius, termasuk peningkatan risiko penyakit mata degeneratif seperti degenerasi makula.

Untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas. Jika seseorang mengalami kesulitan tidur atau insomnia, konsultasi dengan profesional kesehatan atau spesialis tidur dapat membantu menemukan solusi dan mencegah dampak negatif pada kesehatan mata serta kesehatan umum.(ANF)