Kerja Lembur Sebelum Sahur? Jaga Mata Tetap Segar!
Lembur sampai subuh bukan berarti mata harus tersiksa! Jaga konsentrasi dan kesehatan mata dengan cara yang tepat supaya tetap produktif sebelum sahur.
Lembur sebelum sahur bukan hal asing bagi mahasiswa dengan deadline ketat atau pekerja yang dikejar target. Namun, begadang terlalu sering bisa bikin mata terasa berat, kering, dan sulit fokus.
Kalau mata sudah terasa lelah, konsentrasi pun menurun, bikin pekerjaan jadi lebih lambat selesai. Agar tetap produktif meski begadang, penting untuk menjaga kesehatan mata dengan cara yang tepat.
Menatap layar laptop atau gadget dalam waktu lama tanpa istirahat bisa memperparah kondisi mata begadang. Apalagi, kurang tidur juga mempengaruhi sirkulasi darah ke mata, bikin tampilan wajah jadi kusam dan mata gampang berair. Kalau kamu sering kerja lembur sebelum sahur, yuk cari tahu cara menjaga mata tetap segar agar bisa tetap fokus dan nyaman bekerja!
BACA JUGA: Kamu Raja War Takjil? Kuis War Takjil Menentukan!
Atur Pencahayaan Saat Bekerja, sumber: freepik
1. Atur Pencahayaan Ruangan
Cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang bisa bikin mata cepat lelah. Pastikan ruangan tempat kerja memiliki pencahayaan yang cukup, tidak terlalu silau atau gelap. Jika bekerja di depan layar, atur kecerahan monitor agar tidak terlalu menyilaukan mata. Dengan pencahayaan yang nyaman, mata bisa bekerja lebih optimal tanpa mudah lelah.
2. Gunakan Teknik 20-20-20
Mata yang terus-terusan menatap layar butuh istirahat supaya tetap segar. Gunakan teknik 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu mata tetap rileks dan mengurangi risiko kelelahan mata akibat begadang sebelum sahur. Jangan lupa juga untuk sering berkedip agar mata tidak kering.
3. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E sangat baik untuk menjaga kesehatan mata begadang. Pilih makanan seperti wortel, blueberry, dan madu yang bisa membantu menjaga kelembapan mata. Minum air putih yang cukup juga penting supaya mata tidak kering dan tetap segar meski kurang tidur.
4. Kompres Dingin Saat Mata Mulai Lelah
Kalau mata sudah terasa panas atau sepet karena terlalu lama menatap layar, coba kompres dengan kain bersih yang sudah dibasahi air dingin. Kompres dingin bisa membantu mengurangi ketegangan di sekitar mata dan membuat mata lebih rileks. Lakukan ini beberapa menit sebelum sahur agar mata terasa lebih segar saat beraktivitas kembali.
BACA JUGA: Mata Lelah, Takjil Melayang! Atasi dengan Tips Ini!
Hindari Kopi, sumber: freepik
5. Hindari Kopi Berlebihan dan Pilih Minuman Sehat
Banyak orang mengandalkan kopi saat begadang, tapi terlalu banyak kafein bisa membuat mata terasa kering. Sebagai gantinya, pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih atau madu herbal yang mengandung nutrisi untuk mata. Dengan begitu, mata tetap terhidrasi dan kamu bisa tetap fokus tanpa efek samping dari kafein berlebih.
Begadang sebelum sahur memang tak terhindarkan bagi banyak orang, tapi kesehatan mata tetap harus jadi prioritas. Dengan menjaga pola kerja yang sehat dan mengonsumsi nutrisi yang baik untuk mata, kamu bisa tetap fokus dan produktif meski kurang tidur.
Agar penglihatan tetap optimal, pastikan mata mendapatkan nutrisi terbaik dengan Madu Plus Fresh Vision yang mengandung madu, ekstrak wortel, dan blueberry. Jangan lewatkan artikel menarik lainnya dari Fresh Vision! Kunjungi Instagram @freshvision.id dan TikTok freshvision.id untuk informasi menarik seputar kesehatan mata. Dapatkan produk Fresh Vision di Shopee Fresh Vision Official Shop, Tokopedia Fresh Vision Official, Lazada Fresh Vision Mall, atau distributor resmi. Tetap jaga kesehatan mata dan rasakan manfaat #LebihJelasLebihFresh! (DS)
ARTIKEL TERKAIT:
Fresh Vision Bantu Kamu War Takjil Tanpa Keliru Pilih Harga!