Hindari! 5 Kebiasaan Buruk Merusak Mata Indahmu

Bagikan Artikel Ini

Gangguan mata yang sering kita rasakan, tanpa kita sadari terjadi pada kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering kita lakukan setiap hari. Kebiasaan buruk itulah yang mampu merusak mata kita lambat laun.

Sehari-harinya, manusia sangat bergantung pada mata dan penglihatan. Mengingat fungsinya yang penting, maka tidaklah berlebihan jika kamu wajib merawat dan menjaga kesehatan mata.

Kebiasaan-kebiasaan yang sering kita lakukan setiap hari tanpa kita sadari bisa merusak mata. kita perlu memahami bahwa mata adalah panca indra yang sangat penting. kemampuan penglihatan yang kian menurun disebabkan akibat kebiasaan yang buruk setiap harinya.

Namun fungsi penglihatan menurun bisa dicegah atau diperlambat. Kebiasaan sepele yang mungkin saja bisa berdampak negatif, mulai dari mengucek mata ketika merasa gatal, dan masih banyak lagi.

(kebiasaan merusak mata, sumber: freepik)

Lalu, Apa saja sih kebiasaan yang berdampak merusak mata?

Menatap Layar Terlalu Lama

Kebanyakan dari kita menghabiskan waktu yang lama di depan layar komputer atau perangkat digital. Perlu dihindari untuk mengurangi risiko kelelahan mata dan sindrom mata kering. terlalu lama melihat atau fokus pada hanya satu sudut pandang dapat menyebabkan otot mata jadi tegang dan menimbulkan sakit kepala.

Selain itu, radiasi serta sinar biru yang dipancarkan dari layar digital dapat pula membuat mata lelah dan kering akibat jarang berkedip. Lakukan istirahat sejenak setiap satu jam sekali.

Tidak Menggunakan Pelindung Mata di Bawah Sinar Matahari

Paparan sinar UV pada matahari secara langsung dengan mata telanjang dapat merusak mata. hal ini dikarenakan sinar radiasi yang terlalu kuat dan melebihi batas yang tidak mampu ditoleransi oleh mata.

Daya yang dihasilkan matahari mencapai 390 triliun-triliun watt. Misalkan, lampu penerangan umumnya memiliki daya 25-30 watt atau paling tinggi yaitu lampu sorot mencapai 1000 watt. Jika kita menatap lampu penerangan saja bisa membuat mata rusak apalagi dengan energi matahari yang bertriliun kali lipatnya.

Gantilah kebiasaan dengan menggunakan kacamata hitam ketika berada di bawah sinar matahari untuk melindungi mata dari efek buruknya.

Merokok

Rokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata, termasuk degenerasi makula dan katarak.Seperti yang terungkap pada American Academy of Ophthalmology (AAO), Semakin banyak kamu merokok, semakin tinggi risiko kamu mengalami Katarak.

Apalagi perokok aktif juga memiliki kemungkinan untuk mengidap uveitis ketimbang perokok pasif. Uveitis adalah penyakit radang yang menyebabkan pembengkakan dan merusak jaringan mata.

Maka dari itu, berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan.

Tidak Mengonsumsi Makanan Bergizi untuk Mata

Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin A, C, E dan D, dapat berdampak negatif pada mata. Kekurangan vitamin untuk mata dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata dan penglihatan, seperti Gangguan penglihatan malam (night blindness), keratosis (pengerasan jaringan kulit di sekitar mata), kering mata, dan risiko meningkatnya infeksi mata, dan masih banyak lagi.

Gantilah kebiasaan makan tidak sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi untuk mendukung kesehatan mata. Mengonsumsi makanan yang kaya akan berbagai nutrisi tersebut, bersama dengan menjaga pola makan yang seimbang, dapat membantu mencegah kekurangan vitamin yang dapat merugikan mata.

Tidak Melakukan Pemeriksaan Mata Rutin

Kebiasaan mengabaikan pemeriksaan mata rutin dapat menyebabkan tidak terdeteksinya masalah mata yang mungkin berkembang. Segera gantilah kebiasaan ini dengan menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur.

Mulailah bangun kebiasaan memeriksa mata rutin, setidaknya 2 tahun sekali. Jika untuk dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Ubahlah kebiasaan buruk yang dapat merusak mata sekarang juga! dan lagi menjaga kesehatan mata bukan hanya tentang melihat lebih baik, tetapi juga tentang menjaga kualitas hidup kamu secara keseluruhan. Dengan mengubah kebiasaan buruk kita setiap hari, kamu dapat memberikan kontribusi pada kesehatan mata dan menikmati indahnya dunia dengan penglihatan yang tajam sepanjang masa. (ANF)